Trước khi được khán giả biết tới khi dự thi sắc đẹp, Phan Ngân từng hoạt động showbiz với vai trò người mẫu và diễn viên.
Phan Ngân (Tây Ninh) được biết tới khi tham gia cuộc thi The Face Việt Nam. Sau đó, cô rẽ hướng trở thành diễn viên phim hành động. Vì thế mà người hâm mộ dành cho Phan Ngân cái tên gọi “đả nữ” thế hệ mới, nối tiếp những diễn viên thành công trước đó như Ngô Thanh Vân, Trương Ngọc Ánh.
Đến với cuộc thi sắc đẹp Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022, Phan Ngân bộc bạch: “Đến với cuộc thi ngoài lý do bước ra khỏi vùng an toàn, vượt qua nỗi sợ của bạn thân hay thử sức mình như các bạn khác đã nói. Tôi nghĩ mình đã có đủ trải nghiệm hơn nếu đi thi ở tuổi 21. Tôi nhận ra được rằng mỗi người đều có những cái hay riêng, nên cũng không đắn đo quá về chiều cao cân nặng. Đến đây thi bằng tất cả những gì mình có, cùng với sự yêu thương giúp đỡ của bạn bè, người thân.
Gác hết lại công việc hiện tại và các dự án sắp tới để đến với cuộc thi trong một thời gian không ngắn. Thì chắc chắn đây không phải một cuộc dạo chơi. Tôi mong mình có thể dùng sức ảnh hưởng của mình để lan toả đến những người phụ nữ có thể sống tận hưởng trọn vẹn từng chương trong cuộc sống của mình” – Phan Ngân chia sẻ lý do cô dự thi khi đây là thời điểm chín muồi.
So với các thí sinh khác, Phan Ngân là một nhân tố có nhiều thế mạnh và có kinh nghiệm. Sự đa năng trong việc hoạt động giải trí trước đó là bước đệm giúp cô tự tin chinh phục vương miện cuộc thi.
Với tên gọi “đả nữ”, Phan Ngân có thân hình săn chắc, vòng eo thon bao người mơ ước. Được biết, để có vóc dáng như hiện tại, ngoài tập luyện, Phan Ngân còn tập thêm võ thuật. Võ thuật vừa rèn luyện thể chất vừa giúp cô phát triển thêm về lĩnh vực điện ảnh. Đây là phương pháp tập luyện khó mà không phải ai cũng có thể duy trì, theo đuổi.
Vì thuôc tuýp người dễ lên cân nên Phan Ngân cố gắng duy trì tập luyện từ 5-6 buổi/tuần. Ngoài tập võ, cô còn tập luyện thêm nhiều môn thể thao khác như chạy bộ, nhảy dây, boxing, cardio… Cô lên kế hoạch tập luyện cho từng buổi như 1 ngày tập cardio – tay – bụng còn 2 ngày chạy bộ – tập chân – bụng… nhằm rèn luyện toàn thân, đồng thời để các nhóm cơ có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sau tập.
Về chế độ dinh dưỡng, Phan Ngân chia nhỏ từng bữa ăn trong ngày. Cô chỉ ăn vừa phải, không ăn quá no khiến calo không chuyển hoá kịp thành năng lượng dẫn tới tình trạng tăng cân.
Cô cắt giảm tinh bột xấu, hạn chế nêm nếm nhiều gia vị khi nấu ăn và ưu tiên các món ăn vặt lành mạnh như sữa chua, yến mạch, khoai lang…
Trong quá trình tham gia cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ, Phan Ngân có thể lựa chọn ăn thịt, rau xanh và hạn chế tinh bột từ gạo trắng. Việc vận động liên tục giúp cô đốt năng lượng mà không cần tập luyện.
Ngoài ra, những bài tập nhẹ nhàng như squat, plank, chống đẩy… đều dễ dàng thực hiện tại phòng ngủ – nơi các thí sinh hoa hậu cùng nhau chung sống, tham gia các hoạt động từ cuộc thi.
